Branje knjig za boljši spanec

Branje knjig za boljši spanec

01.10.2018 | Avtor: Več avtorjev, povzetek: Kresnik
Branje za sprostitev
Branje knjig je odličen način sproščanja, saj zmanjšuje stres in ugodno vpliva na spanec.

Po raziskavah iz leta 2009 - že 6 minut branja knjig odpravlja stres. Britanski psihologi so odkrili celo, da branje hitreje umirja in zmanjšuje stres, kot poslušanje glasbe, sprehod ali skodelica čaja.


Branje za sprostitev

Branje
, pred spanjem, ima mnogo koristi. Branje knjige naš um pripravi na spanje. Kognitivni nevrolog Dr. Lewis je dejal, da "s tem, ko se popolnoma 'izgubiš' v napeti knjigi in aktiviraš domišljijo, pozabiš na težave in stres vsakdanjega življenja." Kar vodi v 'spremenjeno stanje zavesti', ki pomaga pri sproščanju uma pred spanjem.

Raziskave so opravili na več prostovoljcih. Najprej so jih z vadbo in miselnimi testi spravili v stanje napetosti in stresa - s povišanim srčnim utripom; nato pa so jim ponudili različne načine sproščanja. Kljub temu, da obstaja mnogo načinov sproščanja, je bilo branje tisto, ki je testirane subjekte najbolj umirilo. Dovolj je bilo le 6 minut branja v tišini - njihova stopnja stresa se je zmanjšala za kar 68 odstotkov.

Dan je torej dobro zaključiti s knjigo. Le nekaj minut branja pred spanjem bo ugodno vplivalo na kvaliteto spanca in posledično spočit začetek novega dne.



Ključne besede: branje knjige stres zdravje beremo odpravljanje stresa sprostitev 



Poučna slikanica GLEJ, ŽABA! je natisnjena z velikimi tiskanimi črkami. Mladim bralcem predstavlja življenjski krog žabe in nekaj njenih značilnost.
Tam daleč, v ledeno mrzlih krajih, kamor vroči sončni žarki nikoli ne posijejo, se razteza dežela sneženega moža
Modrin je letal preko zelenega travnika. Iskal je prav posebno rastlino. Taval je daleč naokoli, pa je ni našel.
Igrive, vzpodbudne in prijazne pesmice spremljajo tople, domiselne, izvirne ilustracije.
vaš e-mail naslov

Kresnik mesečnik
Knjižne novice
Popolna sreča je mozaik, ki ga sestavljamo celo življenje.

Jože Urbanija