Čuječnost za začetnike

Čuječnost za začetnike

21.07.2025 | Avtor: B. O.

KAJ JE ČUJEČNOST

Čuječnost je doseganje pomiritve in osredotočenost na sedanji trenutek.

Tehnike čuječnosti so namenjene doseganju stanja pozorne, fokusirane sproščenosti z načrtnim upravljanjem s svojimi mislimi in občutki, brez obsodb. To umu dovoli, da se osredotoči na sedanji trenutek.

Bistvo čuječnosti je biti čuječ med opravljanjem vsakodnevnih opravil, kot so umivanje zob, pomivanje posode, pitje kave ali čaja; skratka vsakdanjimi monotonimi dejavnostmi.


PREDNOSTI TEHNIKE ČUJEČNOSTI

  •  Lahko jo opravljamo kadarkoli, celo med umivanjem zob.
  • Je tehnika strategija upravljanja z vsakdanjimi stresnimi dogodki, ki se nam pomaga vrniti v stanje umirjenega uma.
  • Čuječnost izboljšuje splošno počutje.
  • Prispeva k zadovoljnejšemu življenju.


ČUJEČNOST V ENEM DNEVU

  •  Ena stvar naenkrat: naenkrat se posvetite le eni stvari. Pa naj bo to jed, ali prebiranje e-pošte.
  • Čuječe pitje: če boste popili kozarec vode z limono, vam bo telo hvaležno.
  • Dihanje: Razmišljajte o dihanju - vdihnite, štejte do tri in ta čas držite dih, nato izdihnite. ponovite sedemkrat.
  • Čuti: poskusite se posvetiti vašim zaznavam; okusu, sluhu, vidu.
  • Čuječa hoja: Med sprehajanjem skušajte občutiti, kako se vaše noge povežejo s tlemi.
  • Čuječe prehranjevanje: Med zajtrkom, kosilom ali večerjo ukinite vse motilce in se res posvetite hrani - raziskujte teksturo, okus in vonj hrane.
  • Majhne stvari: opazujte majhne stvari, ki vam polepšajo dan.

 > Priporočamo v branje > Zakladnica antične modrosti





Ključne besede: čuječnost meditacija osebna rast dobro počutje osebnostna rast misli sreča 



< Nazaj
To je pravljična slikanica, kjer se preko zime zgodi veliko čarobnih stvari. Glavni junak je črni kos, ki preko zime gostuje pri gozdnem škratu. Napisala in ilustrirala Julia Doria
Spoznavanje velikih in malih tiskanih črk slovenske abecede skozi igrivo opazovanje in prepoznavanje žuželk
Pia always jumped to look for the blueberries, whether it was the summer, autumn or winter. But in autumn and winter there were no blueberries on the bushes ...
Osupljiva dejstva o eteričnem sevanju, magnetizmu, o miselnih formah in kako le te vplivajo na ljudi, o auričnih barvah, o psihični zaščiti...
vaš e-mail naslov

Kresnik mesečnik
Knjižne novice
Če želite biti uspešni, morate biti pripravljeni, da se boste počutili neprijetno.

(Gil Eagles)