Čuječnost za začetnike

Čuječnost za začetnike

07.03.2024 | Avtor: B. O.

KAJ JE ČUJEČNOST

Čuječnost je doseganje pomiritve in osredotočenost na sedanji trenutek.

Tehnike čuječnosti so namenjene doseganju stanja pozorne, fokusirane sproščenosti z načrtnim upravljanjem s svojimi mislimi in občutki, brez obsodb. To umu dovoli, da se osredotoči na sedanji trenutek.

Bistvo čuječnosti je biti čuječ med opravljanjem vsakodnevnih opravil, kot so umivanje zob, pomivanje posode, pitje kave ali čaja; skratka vsakdanjimi monotonimi dejavnostmi.


PREDNOSTI TEHNIKE ČUJEČNOSTI


  •  Lahko jo opravljamo kadarkoli, celo med umivanjem zob.
  • Je tehnika strategija upravljanja z vsakdanjimi stresnimi dogodki, ki se nam pomaga vrniti v stanje umirjenega uma.
  • Čuječnost izboljšuje splošno počutje.
  •  Prispeva k zadovoljnejšemu življenju.


ČUJEČNOST V ENEM DNEVU

  •  Ena stvar naenkrat: naenkrat se posvetite le eni stvari. Pa naj bo to jed, ali prebiranje e-pošte.
  • Čuječe pitje: če boste popili kozarec vode z limono, vam bo telo hvaležno.
  • Dihanje: Razmišljajte o dihanju - vdihnite, štejte do tri in ta čas držite dih, nato izdihnite. ponovite sedemkrat.
  • Čuti: poskusite se posvetiti vašim zaznavam; okusu, sluhu, vidu.
  • Čuječa hoja: Med sprehajanjem probajte občutiti, kako se vaše noge povežejo s tlemi.
  • Čuječe prehranjevanje: Med zajtrkom, kosilom ali večerjo ukinite vse motilce in se res posvetite hrani - raziskujte teksturo, okus in vonj hrane.
  • Majhne stvari: opazujte majhne stvari, ki vam polepšajo dan.

 > Priporočamo v branje > Zakladnica antične modrosti





Ključne besede: čuječnost meditacija osebna rast dobro počutje osebnostna rast misli sreča 



Vesoljček Pi in njegove dogodivščine
V slikanici Pripoved o zeleni pomladi že odmeva pomladna budnica. Živali se prebujajo iz zimskega spanja.
Psička Pia se zelo rada sprehaja po gozdu. Poleg gozdnih živalic se med visokimi drevesi skriva nekaj, kar naravnost obožuje: sočni gozdni sadeži!
Kakšna je navidezno misteriozna skrivnost, po kateri se motna življenjska snov preoblikuje v dragoceno kovino?
vaš e-mail naslov

Kresnik mesečnik
Knjižne novice
Uspeh je nenehno uresničevanje vsega, kar ste želeli postati in delati.

(Ron Jenson)