Čuječnost za začetnike

Čuječnost za začetnike

21.07.2025 | Avtor: B. O.

KAJ JE ČUJEČNOST

Čuječnost je doseganje pomiritve in osredotočenost na sedanji trenutek.

Tehnike čuječnosti so namenjene doseganju stanja pozorne, fokusirane sproščenosti z načrtnim upravljanjem s svojimi mislimi in občutki, brez obsodb. To umu dovoli, da se osredotoči na sedanji trenutek.

Bistvo čuječnosti je biti čuječ med opravljanjem vsakodnevnih opravil, kot so umivanje zob, pomivanje posode, pitje kave ali čaja; skratka vsakdanjimi monotonimi dejavnostmi.


PREDNOSTI TEHNIKE ČUJEČNOSTI

  •  Lahko jo opravljamo kadarkoli, celo med umivanjem zob.
  • Je tehnika strategija upravljanja z vsakdanjimi stresnimi dogodki, ki se nam pomaga vrniti v stanje umirjenega uma.
  • Čuječnost izboljšuje splošno počutje.
  • Prispeva k zadovoljnejšemu življenju.


ČUJEČNOST V ENEM DNEVU

  •  Ena stvar naenkrat: naenkrat se posvetite le eni stvari. Pa naj bo to jed, ali prebiranje e-pošte.
  • Čuječe pitje: če boste popili kozarec vode z limono, vam bo telo hvaležno.
  • Dihanje: Razmišljajte o dihanju - vdihnite, štejte do tri in ta čas držite dih, nato izdihnite. ponovite sedemkrat.
  • Čuti: poskusite se posvetiti vašim zaznavam; okusu, sluhu, vidu.
  • Čuječa hoja: Med sprehajanjem skušajte občutiti, kako se vaše noge povežejo s tlemi.
  • Čuječe prehranjevanje: Med zajtrkom, kosilom ali večerjo ukinite vse motilce in se res posvetite hrani - raziskujte teksturo, okus in vonj hrane.
  • Majhne stvari: opazujte majhne stvari, ki vam polepšajo dan.

 > Priporočamo v branje > Zakladnica antične modrosti





Ključne besede: čuječnost meditacija osebna rast dobro počutje osebnostna rast misli sreča 



< Nazaj
Poučna in prikupna slikanica o poletnem najdaljšem dnevu in najkrajši noči. S pomočjo zgodbice se otroci seznanijo s poletnim solsticijem in nekoliko čarobno kresno nočjo, ko svetijo kresničke in glasno prepevajo žabe v ribniku.
Vsi se dobro zavedamo, da je naša prehrana temelj našega telesnega zdravja. Zato je dobro vedeti, kako delujejo različna živila v naši notranjosti, na naše telo. Predvsem, kako nas živila resnično prehranjujejo.
Otroci iz skupinice za opazovanje ptic so se že zgodaj spomladi odpravili v naravo. Hoteli so opazovati prav posebne ptice, ptice selivke.
Po dolgi zimi je v mestece na robu hriba prišla pomlad. Prinesla jo je gospa Pomlad, ena od štirih sester, ki vsako leto obiščejo to mestece.
vaš e-mail naslov

Kresnik mesečnik
Knjižne novice
Človek je kot roman: do zadnje strani ne veš kako se bo roman končal. V nasprotnem primeru ga sploh ne bi bilo vredno prebrati.

Jevgenij Zamjatin