Čuječnost za začetnike

Čuječnost za začetnike

21.07.2025 | Avtor: B. O.

KAJ JE ČUJEČNOST

Čuječnost je doseganje pomiritve in osredotočenost na sedanji trenutek.

Tehnike čuječnosti so namenjene doseganju stanja pozorne, fokusirane sproščenosti z načrtnim upravljanjem s svojimi mislimi in občutki, brez obsodb. To umu dovoli, da se osredotoči na sedanji trenutek.

Bistvo čuječnosti je biti čuječ med opravljanjem vsakodnevnih opravil, kot so umivanje zob, pomivanje posode, pitje kave ali čaja; skratka vsakdanjimi monotonimi dejavnostmi.


PREDNOSTI TEHNIKE ČUJEČNOSTI

  •  Lahko jo opravljamo kadarkoli, celo med umivanjem zob.
  • Je tehnika strategija upravljanja z vsakdanjimi stresnimi dogodki, ki se nam pomaga vrniti v stanje umirjenega uma.
  • Čuječnost izboljšuje splošno počutje.
  • Prispeva k zadovoljnejšemu življenju.


ČUJEČNOST V ENEM DNEVU

  •  Ena stvar naenkrat: naenkrat se posvetite le eni stvari. Pa naj bo to jed, ali prebiranje e-pošte.
  • Čuječe pitje: če boste popili kozarec vode z limono, vam bo telo hvaležno.
  • Dihanje: Razmišljajte o dihanju - vdihnite, štejte do tri in ta čas držite dih, nato izdihnite. ponovite sedemkrat.
  • Čuti: poskusite se posvetiti vašim zaznavam; okusu, sluhu, vidu.
  • Čuječa hoja: Med sprehajanjem skušajte občutiti, kako se vaše noge povežejo s tlemi.
  • Čuječe prehranjevanje: Med zajtrkom, kosilom ali večerjo ukinite vse motilce in se res posvetite hrani - raziskujte teksturo, okus in vonj hrane.
  • Majhne stvari: opazujte majhne stvari, ki vam polepšajo dan.

 > Priporočamo v branje > Zakladnica antične modrosti





Ključne besede: čuječnost meditacija osebna rast dobro počutje osebnostna rast misli sreča 



< Nazaj
ZAJEC IN LEDENE SVEČE je izvirna slovenska slikanica, zimska zgodba o preprosti čarobnosti ledenih sveč in medsebojnem prijateljstvu
Tam daleč, v ledeno mrzlih krajih, kamor vroči sončni žarki nikoli ne posijejo, se razteza dežela sneženega moža
Skupinica petih nezemljančkov iz Jupitrove lune Evropa bo najmlajše popeljala po prostranih širjavah Mlečne ceste, njihova zvezdna ladja pa jim bo pripovedovala zanimivosti o planetih in njihovih lunah.
Slikanica prinaša zgodbico o štirih Marsovčkih, ki se med počitnicami odpravijo na poučno in zabavno raziskovanje prostranega vesolja ...
vaš e-mail naslov

Kresnik mesečnik
Knjižne novice
Ljubezni ne črkuješ, ljubezen čutiš.

A. A. Milne