Spanje za zdravje in dobro počutje

Spanje za zdravje in dobro počutje

31.03.2017 | Avtor: Več avtorjev, povzetek: Kresnik
Brez spanja človek ne more živeti. Spanje je bistveno za dobro počutje, zdravje in lep začetek dneva. Če so vaše spalne navade slabe (le 4 - 6 ur na noč), bi bilo dobro da jih spremenite in spancu namenite uro ali dve več. Zdrav spanec naj bi trajal 7 - 8 ur. 
Spanje, ilustrirala Živa Viviana Doria

Za spomin in ustvarjalnost

Nove stvari ali dejavnosti se nam bodo hitreje vtisnile v spomin, če jih izvajamo, ko smo dobro naspani. Med spanjem naš um deluje bolje kot si mislimo. V času spanja lahko okrepimo spomin ali veščine, ki smo se jih naučili, ko smo bili budni - učenje jezika, športa, ... Spanec poveča koncentracijo in zmožnost učenja.
Dober spanec koristi tudi ustvarjalnosti. Ljudje, ki dovolj spijo, med spanjem okrepijo čustvene komponente spomina, ki pomagajo vzpodbuditi ustvarjalni proces.

Pomanjkanje spanja poveča apetit
Ljudje, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov, bi morali več spati. Spanje in metabolizem uravnava isti center v možganih. Ko je človek neprespan, v kri vstopijo hormoni, ki vzpodbujajo apetit. Pomanjkanje spanca upočasni metabolizem in vodi v pridobivanje teže. Raziskave so pokazale, da v času diete tisti, ki se dobro naspijo, izgubijo več maščobe kot tisti, ki so prav tako na dieti, a premalo spijo.

Zdravje uma in telesa
Pomanjkanje spanca lahko oslabi imunski sistem, kar lahko vodi v bolezni. Raziskave so pokazale, da manj kot 7 ur spanca na noč, poveča dovzetnost za prehlad.
Dober spanec zelo blagodejno vpliva na naše počutje. Zmanjša možnost depresije, razdražljivosti in stresa. Tisti, ki se dobro naspijo, se zbudijo dobre volje in se počutijo fantastično.


Priporočamo tudi >>> Zakaj je koristno spiti 8 kozarcev vode na dan

ilustracija: Živa Viviana Doria

Ključne besede: spanje spanec zdravje dobro počutje  



Oh, but what a beautiful and splendid teddy bear he used to be! On his chest was a special little heart that shone with a ruby red glow ...
Tam daleč, v ledeno mrzlih krajih, kamor vroči sončni žarki nikoli ne posijejo, se razteza dežela sneženega moža
Konfucijeve misli in izreki so brezčasne modrosti za vsak dan, ob katerih bi si vsakdo moral vzeti minuto ali dve za razmislek in samooblikovanje
Avtorska slikanica o poletju in preprostih trenutkih, ki se dogajajo poleti
vaš e-mail naslov

Kresnik mesečnik
Knjižne novice
Edina oseba,katere vedenje lahko nadzorujemo,smo mi sami.

William Glasser