Natisnite    Pošljite prijatelju

Kratki sprehodi bodo zmanjšali možnost bolezni kar za tretjino

Samo 30 minutni sprehod na dan, pet dni v tednu, je dovolj, da zmanjšamo možnosti za bolezen. Študije kažejo da je redna aktivna dejavnost čudežno zdravilo, ki ima lahko večji učinek kot kemična zdravila. Z rednimi sprehodi bi zmanjšali možnosti celo za raka dojk ali demenco.

Pri ljudeh starejših od 65 let je prisotne premalo fizične aktivnosti. Nedejavnost je postala nekaj normalnega, udobnega in vsakdanjega. Vendar ravno neaktivnost  vodi do zlomljenih kosti in bolezni, kot so osteoporoza, bolečine hrbta, debelosti, artritisa, ipd ... Čemur bi se lahko izognili s preprosto telesno aktivnostjo. 

To ne pomeni, da se je potrebno vpisati v drage skupinske vadbe ali obiskovati telovadnice. Med kratke aktivnosti šteje že hoja po stopnicah, namesto uporabe dvigala. Brcanje žoge z otroci ali vnuki. Sprehod s psom. Vse kar je zastonj in hkrati ni preveč naporno.

Z rednimi telesnimi dejavnostmi lahko zmanjšamo možnost raka dojk za kar 25 odstotkov, raka debelega črevesja za kar  45 odstotkov in razvoj demence za kar 30 odstotkov. Prav tako zmanjšamo možnost srčnega zastoja za 30 odstotkov in srčnih bolezni za 40 odstotkov.

Zato je resnično pomembno je, da 30 minut na dan odmerimo za zmerne telesne dejavnosti, ki naj postanejo del naše nove vsakdanje rutine. Naredimo nekaj zase in za svojo zdravo prihodnost.

Priporočamo >>> knjige o zdravju

Povzeto po Telegraph