Lubenica za zdravje: 4 razlogi, zakaj moramo večkrat uživati lubenico

18.08.2023 | Avtor: Več avtorjev, povzetek: Kresnik

Lubenica, sladek in sočen sadež, izvira iz Severovzhodne Afrike, kjer na bi jo pričeli gojiti pred 4.000 leti. Lubenica že od nekdaj velja za 'supersadje', saj je bogata z zdravju koristnimi snovmi. Ne samo, da nas ohlajena lubenica osveži in odžeja, lubenica poskrbi za hidracijo telesa in ima številne koristi za celotno telo. Lubenica je odličen vir antioksidantov in hranilnih snovi. Njena sočna, rdeča sredica je bogata z likopenom, vitamini in antioksidanti.

1. HIDRACIJA

Delež vode v lubenici je kar 91%, zato je ob poletnih dneh odlična izbira za hidracijo telesa.

Hidracija telesa je izjemno pomembna za njegovo pravilno delovanje. Z uživanjem hrane z visoko vsebnostjo vode, bomo telesu nudili vodo, ki jo potrebuje za delovanje.

2. HRANILA IN VITAMINI

Lubenica vsebuje vrsto hranil, vključno z kalijem, magnezijem ter vitaminoma A in C. Ima tudi razmeroma malo kalorij. Lubenica je bogat vir citrulina, ki lahko izboljša učinkovitost telesne vadbe. Poleg tega se ponaša z antioksidanti, vključno z vitaminom C, vitaminom E, karotenoidi, likopenom.

3. PROTIVNETNO DELOVANJE

Lubenica ima protivnetne lastnosti, ki pomagajo ublažiti rdečico kože in zmanjšati vnetje. Lahko jo uporabimo kot hladilno masko na določenih mestih, ki so vneta zaradi stanj, kot so na primer sončne opekline.

Najboljši način, da pridobite te pomirjujoče prednosti, je če uporabite lubenico kot masko za obraz, ki jo naredite sami. Vse, kar morate storiti, je, da iz sredine rezine odstranite rožnato meso, skorjo postavite v hladilnik in po 10 minutah hlajenja kolobar na tanko narežite, da ga nanesete na razdražena ali vneta mesta.

4. LIKOPEN

Likopen zavira staranje kože: lovi in nevtralizira proste radikale, ki so sicer glavni krivec za staranje. Likopen se nalaga v pljuča, prostato, jetra, debelo črevo in kožo. Nekatere raziskave potrjujejo tudi dober vpliv likopena na kosti. Raziskave so pokazale, da likopen zmanjšuje možnost tveganja za nastanek raka prostate, prebavnega traka, pljučnega raka, kožnega raka ter nekaterih makularnih kožnih bolezni.

Priporočamo branje o naravni, zdravilni prehrani -->>> Knjige o prehrani > Poskrbite za svoje zdravje in vitalnost

Preberite si tudi knjige o vzgoji rastlin >>> Knjige o vrtu in vrtnarjenju

Sorodni članki:
• Zakaj je lubenica najbolj primerna ohladitev v poletnih mesecih - o likopenu
• Spoštujte hrano in vodo, ki vam je dana
• Zdravo življenje

Ključne besede: lubenica likopen zdravje hidracija sadje vitamin c hidracija antioksidanti dieta,hranila,citrulin,

< Nazaj

Čmrlj Brenčač

Bzzzzzzzzzzzz … Ob sončnem vzhodu se je približevalo glasno brenčanje. To je bil čmrlj Brenčač, nenevaren leteči kosmatinček.

Puppy Pia and the Blueberries

Pia always jumped to look for the blueberries, whether it was the summer, autumn or winter. But in autumn and winter there were no blueberries on the bushes ...

Jaka premaga strah pred temo

Slikanica Jaka premaga strah pred temo, ki jo je napisal Peter Krebelj, ilustrirala pa Živa Viviana Doria, je slikanica o dečku, ki s preprosto iznajdljivostjo prežene strah pred temo.

Zajec in ledene sveče

ZAJEC IN LEDENE SVEČE je izvirna slovenska slikanica, zimska zgodba o preprosti čarobnosti ledenih sveč in medsebojnem prijateljstvu

Edina oseba,katere vedenje lahko nadzorujemo,smo mi sami.

William Glasser

Aktualni dogodki

petek, 19. december 2025 ob 03:30 do sobota, 31. januar 2026
Modrost v besedi: Konfucij: Misli in izreki