Plavanje za zdravje

Plavanje za zdravje

29.04.2025 | Avtor: Več avtorjev, povzetek: Kresnik


Plavanje je zelo priljubljena vadba za ohranjanje kondicije; je relativno poceni (ne potrebujemo drage opreme); trenutno zaradi poletne sezone še kako aktualna. V bazenih se lahko z inštruktorji naučimo plavati, ali pa le izboljšati tehniko pravilnega plavanja.

Plavanje je odličen način za preoblikovanje telesa in za pridobivanje kondicije, saj pri plavanju celotno telo deluje proti uporu vode. Že plavanje le nekaj dolžin vključuje delovanje večine večjih mišičnih skupin v našem telesu; za naše telo pomeni to zelo dobro telesno vadbo.

Plavanje je tudi učinkovito pri topljenju telesne maščobe: kajti, če plavamo počasi, smo zmožni plavati več dolžin; ravno ohranjanje telesne moči je ključni cilj pri vajah za izgorevanje maščob.

Še ena velika prednost je to, da voda podpira telo in naša kolena, boki, in sklepi niso obremenjeni kljub intenzivni vadbi. 

Raziskave so pokazale, da telovadba v vodi visoki do pasu, zmanjša pritisk na sklepe za petdeset procentov, medtem ko vadba v vodi, ki nam sega do prsi, zmanjša to obremenjenost celo do 75 procentov.

Zato je vadba v vodi zelo primerna tudi za okrevanje po poškodbah, pri katerih se ne moremo ukvarjati s kakšnim drugim športom, hkrati pa je plavanje odlična vadba pri problemih s sklepi, ki so posledica artritisa.


 

 


Ključne besede: plavanje gibanje ohranjanje kondicije vadba bazeni okrevanje po poškodbah hujšanje telesna maščoba 



< Nazaj
Po dolgi zimi je v mestece na robu hriba prišla pomlad. Prinesla jo je gospa Pomlad, ena od štirih sester, ki vsako leto obiščejo to mestece.
Pia always jumped to look for the blueberries, whether it was the summer, autumn or winter. But in autumn and winter there were no blueberries on the bushes ...
Ta izjemna knjiga vsebuje 23 nadvse navdihujočih poglavij, ki bralca motivirajo in vzpodbujajo k finančni svobodi
Skupinica petih nezemljančkov iz Jupitrove lune Evropa bo najmlajše popeljala po prostranih širjavah Mlečne ceste, njihova zvezdna ladja pa jim bo pripovedovala zanimivosti o planetih in njihovih lunah.
vaš e-mail naslov

Kresnik mesečnik
Knjižne novice
Uspeli boste, če se nikoli ne boste predali. Ko vam je najtežje, poskusite še enkrat.

(Jeff Keller)